春のデトックス期間おすすめの過ごし方

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春です。
春です。というよりは梅雨の気配がうっすらあるような、そんな季節になりました。
長らくの間更新しておらず申し訳ありません。公私共々、ミックスジュースのような日々で(?)、
なかなかこちらに来れませんでした。
こんな感じですが、どうぞ温かく覗いていただければと思います。

 

さて、春は何かと環境に変化があったりなかったりする時期ですが、それは体にも起こること。
アレルギー症状がいつもより強く出たり、謎の症状が出たり。笑
(あ、もちろん、出ない人もいらっしゃると思います。)
私は比較的、というか必ずこの時期は色々出てしまうタイプなので、いつもの生活もあまり無理をせず、身体に優しめのリズムで過ごしています。ただ、個人的には症状が出ること自体は悪くないと思っています。多少の苦痛は感じることもありますが。
むしろこの時期にしっかり出し切って残りの時期を快適に。くらいでいいのかなと。
人間の自然治癒的な能力にお任せしております。
具体的にどんな過ごし方をしているかご参考までに。

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デトックスにおすすめ食べ物

まずはおすすめの食べ物からご紹介。

旬のものとは理にかなっていまして、その時期に出盛るもので、味もよく、うまく取り入れれば身体の中も整えてくれるという魔法の食材です。あ、あとお値段も大体はリーズナブルなところが嬉しいですよね。

そんな魅力たっぷりな旬の食べ物。春の旬はこちら、どどーん!!

キャベツ・新玉ねぎ・セロリ・菜の花・たらの芽・ゼンマイ・たけのこ・にんにく・にら・長芋・みつば・水菜・春菊・そら豆・いちごなどなど。

ほんの一部ですが、たくさんありますね。春のお野菜は特に、寒い冬の間に溜まった毒素や老廃物を出すデトックス効果が期待されます。セロリはスティックサラダに、菜の花はおひたし、長芋はとろろご飯など、ささっと簡単に摂取できますね。大切なのはバランスよく食べること。同じものばかり摂取するのがいい訳ではありません。

ぜひ普段は手に取らない食材にも挑戦してみてください♫

続けられる運動を取り入れる

意外と忘れがちな、健康と関わる基本的なこと。忙しいしヘトヘトに疲れた中どうやって運動するんだよ…無理だよ…というような声が聞こえてきそうです。はい、漏れなく私も昔はそういうタイプでした。ただ、無理はせず自分のできる範囲で工夫するのはいかがでしょうか。寝る前にホニャララを●回する、帰るときは階段を利用する、お風呂に入る前にこれをするなど、何かできることはあるはず。身体を動かして代謝をよくすることもデトックスには欠かせません。

私自身も走るの大嫌いな人間でしたが、最初は歩いたり走ったりを繰り返していくと段々とゆっくりペースで走れるようになり、最近では走らないと身体のだるさが残ってしまうまでになりました。適度に運動することで、パソコンやスマホ疲れの解消にもなりますし、睡眠の質も心なしかアップしたように思います。

身体を壊してから健康の大切さ、運動の大切さを知り、習慣づけるようにしました。人間は頭を打たないとやっぱり分からない生き物なのか?日々の忙しさに飲まれないように、大丈夫の付けは後からじわじわやってきます。どうかご自身の身体を大切になさってください。

その他にできること

その他に、バスタイムはゆっくりお湯に浸かることや、自分に合った十分な睡眠時間を確保する、デトックス効果のあるハーブティーを飲んでみる(おすすめはミントティー)、ストレッチ、ヨガをするなど、できることは転がっています。

春は年度変わりで日本では環境の変化が大きい時期。直接的な変化は何もなくても多少、世間の変化に影響を受けたりします。中には気持ちが落ち着かなくなるなんて人もいらっしゃるかと思います。

自分のいいペースを自分でつくっていく。これにつきますね。うまく上記のことを無理のない範囲で(重要!)取り入れながら、息を吸ったり吐いたりしていくといいかもしれませんね。

みなさまが心地よく過ごせますように。では!

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